Astuces : contourner la fatigue pour se concentrer
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La fatigue fait partie des nombreuses choses qui freinent la productivité. Elle intervient souvent le matin ou au milieu de la journée et pourrait ruiner toute votre bonne humeur.
Avoir un bon temps de sommeil est la première astuce antifatigue. Se coucher et se lever à des horaires réguliers permet au corps de garder son équilibre et de récupérer beaucoup plus facilement. Il est préférable de se coucher aux alentours de 22h maximum et de se mettre à l’écoute des signes du corps indiquant qu’il est l’heure de se mettre au lit, comme les bâillements ou la sensation d’avoir les paupières lourdes. En fonction des personnes, le temps de sommeil idéal varie entre six et neuf heures environ. À chacun de trouver son rythme idéal en observant s’il se sent suffisamment reposé durant la journée. Au contraire, un excès de sommeil est néfaste pour l’organisme.
La bonne alimentation peut aider à freiner la fatigue. Tout d’abord, manger des produits frais est essentiel : cela commence par choisir des produits de saison et de préférence bios, et par éviter les aliments en conserve ainsi que les plats préparés. Manger en excès augmente la fatigue et peut déclencher le développement de maladies si cela a lieu souvent. La digestion exige beaucoup d’énergie, et le corps ne peut pas éliminer l’ensemble des toxines et des déchets si l’estomac est trop rempli. Prendre le temps de bien manger en mâchant longuement les aliments est essentiel. Une bonne mastication facilite la digestion et favorise la régulation de l’appétit.
Pour finir, faire une courte sieste ou une petite marche après le repas est idéal pour aider l’organisme à assimiler les aliments.