La sédentarité persiste, les maladies gagnent du terrain
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- L’homme est par essence nomade, le sédentarisme lui est préjudiciable
Avec l’avancée de la technologie, les déplacements sont fortement réduits et la sédentarité augmente par le télétravail, le travail au bureau devant les écrans. Cette tendance représente un grand mal dans la société car génératrice de nombreuses maladies et facteur majeur de la santé publique. Selon une étude de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), entre quatre (4) et cinq (5) millions de décès pourraient être évités chaque année si la population mondiale était plus active physiquement car rester assis pendant plus de 6 heures par jour peut avoir des retombées sur la santé et augmenter le risque de maladies graves comme le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.
Au Sénégal, les femmes sont les plus touchées par la sédentarité en raison de leur obligation de mère de famille. Fama en est un exemple. Mère de famille, elle a consacré toute sa vie à l’éducation de ses enfants. « Je me suis toujours consacrée à l’éducation de mes enfants. Maintenant qu’ils sont grands, je me retrouve seule à la maison. Sans aucune activité, je passe ma journée allongée devant la télé. Et, à force de ne rien faire, cela impacte sur ma santé. Pour descendre les escaliers, c’est tout un problème, pour marcher n’en parlons même pas », avoua-t-elle.
La sédentarité constitue un facteur de risque pour des nombreuses maladies surtout chronique notamment celles cardio-vasculaire, des AVC (Accident vasculaires cérébraux), diabète, les insuffisances veineuses, cardiaques et rénales, des troubles articulaires, des lombalgies chroniques, des lombosciatalgies, des hernies discales, de l’hypertension…
De saines habitudes à prendre pour revendiquer personnellement ce fléau
Il est fortement recommandé d’encourager les sports dynamiques qui ont une durée assez longue, se lever chaque 30 minutes après une position assise, marcher un peu, faire quelques petites contractions des muscles, avant de se rassoir. La simple marche pour les personnes un peu plus âgées et pour les personnes entre les deux âges qui peuvent marcher et courir : on recommande 30 à 40 minutes de marche au moins 3 fois par semaine. Pour les petites courses, marcher au lieu de prendre un véhicule. Tout cela permet d’activer les muscles et donc d’améliorer la santé cardio-vasculaire.