Prendre soin de soi par la voie du sport
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Les bienfaits du sport sur le corps sont connus mais on sous-estime ses bienfaits sur la tête, le psychisme, le mental. Pourquoi le sport est bon pour le moral ? Comment le sport agit sur votre mental ?
C’est scientifiquement prouvé : faire du sport délivre un concentré de plaisir à votre corps et votre esprit. Les raisons ? Les endorphines, libérées par le cerveau pendant et après la pratique sportive, et la baisse simultanée des hormones du stress. C’est après 30 minutes de sport que les endorphines se libèrent dans le corps, agissant comme une véritable morphine. Ses effets sont multiples : légère euphorie, réduction de la sensation de douleur et de fatigue, effets anti-stress, diminution de la fatigue … Avoir un moral au top va évidemment booster votre motivation pour rendre pérenne la pratique du sport. Et en plus de cette bonne humeur, le sport va améliorer la confiance et l’estime de vous, vous vous sentirez plus à l’aise dans votre corps, en harmonie avec vous-même
En plus de la sécrétion d’hormones comme les endorphines qui procurent une sensation de bien-être et de plaisir, le sport à d’autres avantages, notamment au niveau intellectuel. La pratique d’une activité physique d’endurance améliore la circulation de l’oxygène dans l’organisme, elle contribue à une meilleure oxygénation du cerveau favorisant les performances de l’activité cérébrale. C’est pour cette raison qu’il est conseillé de s’aérer l’esprit dans la journée. Beaucoup ont parfois peur de perdre leur temps en prenant une pause. Que l’on soit au travail, à l’école, en révision d’examens, faire de l’exercice physique permet d’être plus efficient ensuite. “Un esprit sain dans un corps sain”, cultiver sa force morale et sa force physique pour un épanouissement total.
- L’estime de soi au rendez-vous
Le sport est une école de la vie. On se fixe des objectifs et on met tout en œuvre pour les atteindre, parfois il y a des obstacles (une blessure, des journées trop chargées pour pratiquer sa séance etc.), parfois des progrès. Le sport développe la persévérance et le dépassement soi. L’estime de soi remonte et vous vous assumez pleinement. Toujours plus haut, toujours plus loin, toujours plus fort !!
Lorsque vous faites du sport, vous avez envie de prendre soin de vous sur tous les plans. Vous voulez vous chouchouter parce que vous reprenez confiance en vous et vous vous respectez davantage. Selon les personnes, cela va se traduire de manières différentes. Certaines personnes qui avaient abandonné la cuisine vont par exemple se remettre à faire à manger et peut être mieux manger. D’autres vont se créer une routine de vie autour de leurs séances de sport et vont donc améliorer leur rythme de vie et mieux dormir.